Dit is ons epische record van 50 goedkope maaltijdvoorbereidingsrecepten die minder zijn dan per portie! Gebruik deze om met een beperkt budget maaltijden te bereiden!
Ik hou van eten.
Ik hou van lekker eten.
Ik hou vooral van gezond eten.
Maar ik hou echt van gezond eten dat goedkoop is.
Mijn echtgenoot en ik besteedden meer dan een maand aan boodschappen voor ons tweeën! Zodra we dit begrepen, begonnen we grote bezuinigingen door te voeren op onze voedselinname.
Het probleem is dat we niet terug wilden naar onze schooldagen waarin we ramen en eten aten.
We wilden uitstekend eten dat goed voor ons was en goed voor onze portemonnee.
De geheime, levensveranderende, baanbrekende hack was het bereiden van maaltijden.
Meal preppen is echt stom eenvoudig. Kies recepten die je lekker vindt en creëer extra. Altviool! In de afgelopen twee jaar hebben we een enorme lijst samengesteld van goedkope maaltijdbereidingsrecepten die niet of nauwelijks werken.
Wil je meer betaalbare recepten? Hier zijn 75 goedkope crockpot-recepten die je kunt maken voor minder portie! Als je wat meer hulp wilt, kun je je ook registreren voor een van de favoriete gratis maaltijdprogramma-apps!
Benieuwd naar onze favoriete meal prep containers?
Dit is eigenlijk de Utopia keukencontainercollectie. Deze zijn vaatwasmachinebestendig, ovenbestendig, vriezerbestendig en vaatwasmachinebestendig. Maak je favoriete maaltijdbereiding en bewaar ze in deze duurzame containers!
Onze selectie
Meer te weten komen
De lijst met 50 eenvoudige en goedkope maaltijdbereidingsrecepten hieronder was niet:
Daarnaast heb ik een record van 40+ betaalbare keto-maaltijdbereidingsrecepten die je kunt bekijken voor meer dieetspecifieke recepten!
50 goedkope maaltijdbereidingsrecepten die u kunt maken voor of minder per portie
Na verscheidene jaren van avondmaalvoorbereiding, heb ik een aantal van mijn favoriete goedkope maaltijdvoorbereidingsrecepten aller tijden samengesteld! Dit zijn allemaal goedkope maaltijden en kunnen voor of minder per portie worden gemaakt! Maar ik heb ze opgesplitst in meer categorieën! Deze goedkope recepten zijn ons geheim geweest om geld te besparen met het bereiden van maaltijden.
Als deze lijst niet genoeg is, zijn hier nog 21 budgetmaaltijdideeën!
1. Slowcooker Carnitas En Rijst (minder Dan Een Portie)
Dit is een van mijn favoriete recepten gemaakt door ondergetekende! Deze carnitas uit de slowcooker zijn uitstekend en als je ze combineert met wat volgeladen Mexicaanse rijst, krijg je ongelooflijk goedkope maaltijden. Ik heb het over minder dan een portie.
2. Slowcooker Bolognese (5 Min Voorbereiding)
Elke maaltijd die ik minder of voor 5 minuten kan maken EN 5 minuten kan plassen, is automatisch toegevoegd aan de rotatie van mijn maaltijdprogramma. Ik ben opgegroeid met het eten van bolognese. Het enige probleem met dit specifieke gerecht is dat ik niet slechts één portie kan eten. Het malse rundvlees en de saus zijn gewoon te geweldig. Hier zijn nog enkele ideeën voor het bereiden van maaltijden voor gehakt die ik erg lekker vind!
3. Slow Cooker Chipotle Bean Chili (veganistisch)
Deze heerlijke Slow Cooked Chipotle Bean Chili is gemakkelijk te maken en kost alleen per portie. Het enige wat je nodig hebt is een broodrooster, een handvol componenten en 5 minuten voorbereidingstijd. Het bevat veel eiwitten en weinig koolhydraten, is veganistisch en ideaal voor batchcooking.
4. Slowcooker Hongaarse Goulash
Dit slowcooker-goulashrecept is niet genieten van de goulash die we ook gebruiken! Het is een traditioneel recept uit Hongarije dat is gemaakt met ingrediënten die in Hongarije zijn gekocht. Maak je geen zorgen, je zult een aantal eenvoudige ingrediëntenkeuzes vinden, daarom is het gemakkelijk om thuis te maken. Deze Hongaarse goulash is rijk en gekruid met een enorme diepte van smaak. Het is absoluut de beste goulash die ik heb geprobeerd!
5. Pittig Dr. Pepper Versnipperd Varkensvlees
Dit recept van Pioneer Woman zou ’s werelds gemakkelijkste, eiwitrijke, smaakvolle maaltijd kunnen zijn. Met slechts 4 ingrediënten plus een paar kruiden, besteed je meer tijd aan het staren naar je eten dan nodig is om in de oven te komen. Let op, het duurt ongeveer 6 uur van de oven om te koken, maar je krijgt ongeveer 13 voedingsmiddelen (170 g eiwit per portie) dan ook.
6. Perfect Pulled Pork
Ik garandeer je dat dit het laatste pulled pork recept is waar je over moet lezen! Het maakt echter echt het beste pulled pork. Deze broodjes met varkensvlees komen uit op ongeveer elk, dus als je een heleboel te voeren hebt, is dit het recept voor jou!
Met 8-12 uur pekeltijd en de volgende 8 uur koken, moet je hier echt vooruit plannen.
7. Slowcooker Barbacoa Rundvlees
Dit recept is misschien wel het eenvoudigste van deze hele lijst om te maken! Het enige wat je nodig hebt is een grote homp rundvlees, wat kruiden en 8-9 uur crockpot-tijd. Afhankelijk van de verkoop kan dit recept minder dan /functioneren voor 6+ ons rundvlees.
Een hoog eiwitgehalte en een lage prijs maken deze maaltijd tot een basis. Dit is een van onze favoriete eenvoudige zondagse diner-ideeën!
8. Onmiddellijk Pot Charro Bonen Recept
Toen we opgroeiden in Austin, hadden we charrobonen elke keer dat we ons aten om Mexicaans eten te krijgen. Dit recept zit boordevol kruiden, witte selderij, ui en verschillende soorten paprika’s om het een kick te geven. Maak deze als bij- of hoofdgerecht als je minder dierlijke eiwitten wilt gebruiken. Zorg ervoor dat je onze hele verzameling directe recepten voor het bereiden van potmaaltijden bekijkt!
10 recepten voor het bereiden van kipmaaltijden
We hebben een lijst met meer dan 50 recepten voor het bereiden van pluimveemaaltijden voor het geval u meer wenst dan dat!
9. 4-Ingrediënten Keto Kokos Kip Curry
Deze komt van een van mijn favoriete foodbloggers, FitMenCook. Met slechts 4 ingrediënten is het een van mijn favoriete, goedkope maaltijdbereidingsrecepten voor beginners in de keuken. Deze kipcurry zit boordevol smaak en is een geweldig eiwitrijk alternatief.
Het beste deel is dat dit recept slechts ongeveer 20 minuten duurt om te voltooien, dus je kunt het maken als je haast hebt! Voor degenen die een koolhydraatarm of keto-dieet volgen, is deze kip een geweldig ingrediënt om op een salade of in een vegetarische wrap te doen.
10. Een Koekenpan Marokkaanse Kip En Rijst
De afgelopen 6 maanden heb ik een enorme kick gehad voor Afrikaans en ander etnisch voedsel. Als je je wilt uitbreiden en je smaak wilt uitbreiden, probeer dan dit gerecht! Als je nog nooit piment en komijn op pluimvee hebt gebruikt, dan mis je helemaal!
Dit gerecht is supereenvoudig in elkaar te zetten en kan de hele week door een geweldige eiwitrijke maaltijdbereiding voor je zijn.
11. Crockpot Toscaanse Kip Met Verse Tomaten
Als je een fan bent van tomaten, dan is dit gerecht iets voor jou! Zet de kruiden en kip in de crockpot, gooi ingeblikte of verse bessen erin en wacht dan. Het zal zeker een beoordeling van uw eigen geduld zijn, aangezien u 6-8 uur moet wachten, maar dat maakt dit de ideale maaltijd om samen te stellen voordat u naar de operatie gaat.
Kom thuis met de geur van een vers bereide maaltijd met een kleine inspanning. Als bonus is die ook zuivelvrij, gefermenteerd en heel-30. Heb ik iets gemist?
Als je geen crockpot of slowcooker hebt, kan ik deze InstantPot 6Qt niet genoeg aanbevelen. Mijn vrouw en ik gebruiken het wekelijks en het is zichzelf 10x terugverdiend in de tijd die het ons bespaart.
We hebben een hele lijst met ideeën voor het bereiden van maaltijden voor als je meer nodig hebt!
12. Gezonde Geroosterde Kip En Groenten
Wil je weten hoe je in één uur een maaltijd voor meerdere maanden kunt bereiden? Blad pannen. Vul een bakpan met kip, verschillende groenten, besprenkel met wat olijfolie en breng alles op smaak naar jouw voorkeur. De Italiaans gekruide broccoli, rode ui en cherrytomaatjes passen uitstekend bij alle kip en passen mooi bij rijst of quinoa. De volgende vier zijn eenvoudige recepten voor het bereiden van maaltijden die u in dertig minuten of minder kunt bereiden!
13. Bladpan Geroosterde Koriander Limoen Kip
Een van mijn sleutels tot het bereiden van maaltijden is het koken van een hoofdgerecht van eiwit dat op verschillende manieren kan worden aangekleed en geserveerd. Deze koriander-limoenkip is net zo lekker in taco’s omdat hij over een salade gaat. Of je stopt ze in een burrito of legt ze op een rijstbed. Heb je kinderen? Maak er heerlijke, eiwitrijke quesadilla’s van.
14. 1 Pan Gezonde Kip En Groenten
Als je op zoek bent naar een gezond kipgerecht gevuld met groenten, dan is dit iets voor jou. Zoete aardappelen, sperziebonen, paprika en broccoli geserveerd met kip en gegarneerd met kaas maken deze budgetvriendelijke maaltijd tot een winnaar in mijn boek! Verdubbel het recept en je hebt een gezonde lunch voor de hele week!
15. Een Pan Balsamico Kip En Groenten
Dit is het volgende gerecht van Chelseas Messy Apron en kan geweldig zijn! Het heeft een heel andere smaak dan de andere recepten voor vellen, maar is ongelooflijk gemakkelijk in elkaar te zetten.
Het balsamico-glazuur is in een mum van tijd in elkaar gezet en functioneert goed als dipsaus voor de groenten en kip. Als je moeite hebt om broccoli te eten, dan is dit recept iets voor jou!
16. Knoflook Kip Roerbak
Als je van knoflook houdt, zet dit recept dan bovenaan de lijst voor het maaltijdprogramma van deze maand. Deze Aziatisch geïnspireerde kip is ideaal om het hele gezin te voeden of om de rest van de week door te komen! Ik vind het heerlijk om het op wat rijst te doen voor een geweldige maaltijd na de training, maar als je probeert de koolhydraten te vermijden, verdubbel dan de groenten en stop ermee.
17. Slow Cooker Kip Chili
Hoewel ik altijd een enorme fan ben geweest van slowcookers, ben ik deze pas net begonnen te gebruiken om soepen en chili te maken! Het duurt 6-8 uur om te koken, maar je krijgt er 6 porties van. Zet dit direct op voordat je naar bed gaat, wakker wordt en je eigen lunch inpakt!
18. Gezondere Sesamkip Van 20 Minuten
Wat ik erg leuk vind aan Aziatische gerechten, is hoe gemakkelijk ze te maken zijn en hoe ze meerdere dagen goed blijven! Deze gezonde kijk op sesamkip is milder voor de bruine suiker en honing, hoewel nog steeds significant van smaak. Ik wou dat er groenten in waren gegooid, maar wees creatief en neem ze op! Rode paprika, peultjes en broccoli zouden geweldig zijn om op te nemen.
7 Eenvoudige Ideeën Voor Het Bereiden Van Maaltijden Waarmee U Uren Per Week Bespaart
Ik ben een grote fan van het zo eenvoudig mogelijk maken van mijn maaltijd. De twee beste manieren om dat te doen zijn met plaatpannen en eenpansgerechten. Gooi alles erin en laat het koken!
19. Italiaanse Drip Beef Sandwiches
Dit hier is een huis gerund door Pioneer Woman. Er is niets beter dan een homp vlees tussen twee stukken beboterd en geroosterd brood met een kom au-jus bouillon om het in te dippen.
Als je in de aanbieding bent, kun je terecht voor ongeveer elk van de tien maaltijden die je de hele week zult eten! Het duurt serieus minder dan 10 minuten om in de oven te komen en dan moet je de meest slopende 6 uur wachten terwijl de heerlijke geur van stoofvlees je eigendom vult.
20. ‘S Werelds Gemakkelijkste Enchiladas Met Rundvlees
We hebben deze enchiladas een paar maanden geleden achtergelaten voor een stel vrienden en iedereen vroeg ons om het recept tegen de tijd dat de avond voorbij was. Het mooiste was: we konden ze kennis laten maken met de geweldige blogger, Rosemarie Groner van BusyBudgeter. Verdubbel, verdrievoudig of verviervoudig het recept en eet deze enchiladas de hele week.
21. Levensveranderende Instant Pot Rundvleesstoofpot
Als je in deze fase nog niet bent gepompt naar de instant-waanzin, dan ben ik echt onder de indruk! Instantpotten zijn in wezen een snelkookpan, maar ze hebben de wereld van het bloggen over eten stormenderhand veroverd.
Wil je de wachttijden van 6-8 uur overslaan met een crockpot? Koop een instant pan en krijg dezelfde maaltijd in 10 procent van de tijd klaar.
We hadden er dit jaar een voor Kerstmis gekregen en zijn geobsedeerd! Deze instant runderstoofpot is gevuld met smaak en licht op het budget. Met slechts 6 componenten is dit ongetwijfeld een budgetvriendelijke maaltijd die je snel kunt bereiden. Pinch of Yum is veruit mijn favoriete eetsite. Alles wat je op hun website ziet, krijgt van mij een enorme goedkeuring.
22. Romige Geroosterde Pompoensoep
Deze geroosterde pompoensoep is het perfecte goedkope maaltijdvoorbereidingsrecept. Het is gemakkelijk te maken en maakt een hoop porties! Het enige wat je hoeft te doen is de pompoen te roosteren en toe te voegen aan een pan met een paar groenten en bouillon en aan de kook te laten komen. Je kunt het opfleuren met leuke toppings.
Tip: maak een batch van deze soep en vries de helft in voor een regenachtige dag!
23. Hollandse Oven Runderstoof
Als je van stoofvlees houdt, moet je dit recept eens proberen! Mijn vriendin Kelly paste het recept van haar moeder aan en gaf er haar eigen draai aan. Afgezien van oliën en kruiden, zijn er slechts vijf ingrediënten en het is supergemakkelijk om samen te kloppen!
24. 30 Minuten Een Pan Steak Penne
Helaas eet ik tegenwoordig niet veel pasta, want als ik zelfs naar koolhydraten kijk, zal ik afvallen. Dat gezegd hebbende, ik vind het heerlijk om mezelf af en toe te trakteren op een rijke, carby, goedkope pasta. Deze ene pan penne zit boordevol rundvlees en bolletjes mozzarella, en je kunt het allemaal in één koekenpan
25. Gegrilde Italiaanse Worst Wraps
Worstwikkels waren een nietje in mijn huis toen ik opgroeide. Mijn vader zou de grill aansteken en 15 minuten later zouden we gaan eten. Dit recept kleedt ze zeker een beetje meer, maar de mix van knoflook, kaas en tomaten tilt dit zeker naar een ander niveau.
7 Recepten Voor Het Bereiden Van Ontbijtmaaltijden Om Je Dag Mee Te Beginnen
Het ontbijt is mijn zwaarste maaltijd van de dag, maar het maken van een paar nietjes in mijn persoonlijke spinsel heeft het verschil gemaakt. Deze heb ik onlangs allemaal bij elkaar gebundeld in 1 gebied: breakfast meal prep ideeën. Als je niet van eieren houdt, kun je zelfs een van die eiervrije ontbijten proberen!
26. Superfood Instant Pot Havermout In Een Pot
Havermout is een van de eenvoudigste dingen om te bereiden voor het avondeten! Als je op zoek bent naar een snel ontbijtidee, dan is deze instant-pot havermout het beste voor jou!
Dit is ook de lekkerste havermout die ik ooit heb gezien. Je kunt de toppings vullen met wat je bij de hand hebt. Deze heeft appels, walnoten, bosbessen, gehakte wortelen en lijnzaad. Hier zijn veel recepten voor overnight oats om je meer van dit soort keuzes te geven!
27.
Slow Cooker Pindakaas Havermout
Ik heb een ongezonde obsessie met pindakaas, zodat dit recept mijn aandacht trok toen ik het eenmaal zag. Deze havermout uit de slowcooker duurt ongeveer 7-8 uur, dus je kunt hem erop zetten vlak voordat je naar bed gaat of overdag voordat je naar je werk gaat! Je zult het ontbijt klaarmaken om te eten.
28. Ontbijtburrito’s Met Zoete Aardappel En Zwarte Bonen
Ontbijtburrito’s zorgen voor een geweldig grab & go-ontbijt. Vries deze burrito’s van zoete aardappel en zwarte bonen in voor de perfecte ontbijtmaaltijd en ze zijn vegetarisch!
Je kunt ze ongeveer een minuut opwarmen en opeten terwijl je onderweg bent. Je kunt ook een paar eieren maken om van de burrito te vullen voor wat extra eiwitten.
29. Grotendeels Geprepareerde Worst En Eieren: Ontbijtbom
Als je overdag wat extra tijd hebt of een paar minuten eerder wilt opstaan, dan raad ik je dat aan. Maak een koekenpan van het vlees en de groenten die je maar wilt. Dit kan je basis zijn voor het ontbijt.
Breek dan elke ochtend wat eieren in je pan en als ze halverwege klaar zijn, gooi je een bolletje van dat vlees en die groenten erin.
Doe dit en u zult dagelijks een vers ontbijt hebben en tegelijkertijd de tijd die u elke ochtend moet besteden, verminderen.
30. Crustless Spinazie Bacon Quiche
Quiche is een gemakkelijke maaltijdbereidingsgedachte! Je besteedt een beetje tijd aan het maken ervan en je kunt er de hele week van eten. Als je wat groenten in je dieet wilt opnemen, dan is dit een geweldig alternatief. Ik raad je echt aan om het binnen een paar dagen nadat je het voor het eerst hebt gemaakt te eten.
31. Keto-eiermuffins Met Worst En Groenten
Het is veeleisend om ontbijtmaaltijden te vinden die de hele week goed smaken. Eierkoeken werken meestal goed voor mij! Ze verwarmen gemakkelijk en met een beetje hete saus, dus ze smaken heerlijk.
Ik maak meestal 20-25 in een keer en eet 5 per dag voor ontbijt of een snelle eiwitrijke snack.
Je kunt zelfs het vlees en de groenten die je gebruikt elke keer dat je het maakt veranderen! Eenmaal gemaakt, hebben ze ongeveer een minuut nodig om op te warmen en kunnen ze gemakkelijk onderweg worden gegeten.
32. Groene Smoothies
Groene smoothies zijn voor mij een standaard! Het is verreweg de eenvoudigste manier waarop ik groenten in mijn dieetplan laad. Ze zijn super eenvoudig te maken en gemakkelijk op te slaan in metselaarpotten.
3 Maatregel Groene Smoothies:
- Vul de blender met spinazie, boerenkool of gemengde groenten
- Voor de helft vullen met water en goed mengen.
- Voeg bleekselderij, komkommer of beide toe. Mix nog een beetje.
Zet Dit Op En Drink Er één Per Dag.
Hier is een lijst van 40 meer eiwitshake-ideeën.
12 Goedkope Meal Prep-lunches Om U Geld Te Besparen
Als je hier alleen bent om wat lunchgedachten op te vangen, bekijk dan onze lijst met 40 ideeën voor het bereiden van lunchmaaltijden!
33. Mango-, feta- en avocadosalade met vers limoensap
Deze salade ziet er heerlijk uit! Ik hou echt van elk ingrediënt in deze salade en ik weet zeker dat het een geweldige salade met zalm of kip zou opleveren. Als je op zoek bent naar iets fris en lichts, probeer deze dan eens en laat me weten wat je ervan vindt! Als je wat meer salade-opties wilt, hebben we 30 ideeën voor het bereiden van salades die je kunt bekijken!
34. Groene Linzencurry Met Boerenkool
Ik had een paar maanden geleden voor het eerst linzensoep en werd weggeblazen! Het was stevig, smakelijk en ongelooflijk vullend. Dit recept voor linzencurry zal wat werk vergen en een aantal componenten komen iets minder vaak voor, maar als je iets uit de doos wilt uitproberen, is dat een geweldig recept om te beslissen.
35. Mega Veggie Veganistische Chili
Ik ben super sceptisch over veganistische chili, maar na een week veganistische queso te hebben gegeten met taco tofu aan de top, heb ik besloten om deze eens te proberen! Dit recept zit boordevol kruiden en groenten en is misschien wel de enige manier waarop deze vleesfan vegetarische recepten probeert. Met 225 calorieën per portie kunt u met dit recept tijd besparen en gezond eten. Alles was allemaal proberen te doen.
36. Veganistische Soep Met Gekruide Linzen
Blijkbaar zijn linzen vrij normaal voor vegetarisch en veganistisch eten. Ze zijn een goedkope bron van niet-dierlijke eiwitten en geven een maaltijd een geweldige textuur/hartigheid. Een volle kop linzen levert je ongeveer 20 ga eiwit op! Dit recept voor linzensoep lijkt me heerlijk! En aangezien alle ingrediënten kruiden of groenten zijn, is het super goedkoop om samen te stellen als je haast hebt!
37. Geroosterde Veggie Spinazie Pasta
Een van mijn favoriete food combo’s is pasta met zongedroogde tomaten! Voeg wat spinazie en andere groenten toe en je hebt een supergezonde, maar echt lekker smakende pasta. Als je het eiwitgehalte wilt verhogen, voeg dan alleen wat kip toe. Voor minder dan / bowl is dat echt een super geweldige budgetvriendelijke maaltijd!
38. Rockin 5 Ingrediënt Zoete Aardappel Kalkoen Chili Recept
Dit recept komt van mijn vrouw! Afgelopen herfst kwam ze thuis met de geweldige geur van deze zoete aardappel-kalkoen-chili! Ik heb haar sindsdien een paar keer gevraagd om het te maken, omdat het zo lekker is! Gezond en met slechts 5 componenten + kruiden, het is zo eenvoudig te maken. Als je een fan bent van chili, ben je misschien dol op deze.
Bovendien is Pinch of Yum mijn favoriete voedselwebsite die bestaat, dus bekijk ze eens. Als ik ergens zin in heb, is het eerste wat ik doe google, ______ snufje jammie. Heerlijk eten en nog veel meer geweldige mensen erachter.
39. Koekenpan Gehaktballen In Marinara Sauce
Als je op zoek bent naar een goedkoop, koolhydraatarm recept, dan moeten deze gehaktballen op je lijst staan! Ze zijn super eenvoudig te maken, maar boordevol smaak. Combineer deze met een salade en je maakt je hart en portemonnee blij.
40. Saucy Hongaarse Rode Aardappelgoulash, Als Een Warme Deken Voor De Ziel
Nu begrijp ik dat de naam je zou kunnen afschrikken, maar deze maaltijd is uitstekend. Zowel de worst als de aardappelen worden zachter en creëren bijna deze puree van goedheid. Als je vlees of vleessoorten in je familie hebt, moet deze je opstelling behouden. Het is een van die maaltijden die je echt helemaal opwarmt.
41. Snelkookpan Bolognese
Dit recept is afkomstig van een mede-fondsblogger, MrsMummyPenny! Ik heb eigenlijk nog nooit bolognese gegeten, maar dit recept is zojuist aan mijn lijst toegevoegd! Deze maaltijd is gevuld met groenten en omdat Lynn dit recept al meer dan 25 jaar kookt, kan ik me voorstellen dat ze het heeft geperfectioneerd! Bekijk haar blog en probeer dit recept dan eens!
42. Cubaans Gesnipperd Rundvlees (slowcooker)
Als je nog nooit Cubaans rundvlees nodig hebt gehad, dan heb je niet geleefd. Dit noedelrecept is serieus levensveranderend. Schroei het vlees dicht, doe het in een slowcooker en leg het op wat rijst en peulvruchten.
Ik waarschuw u dat deze een beetje meer tijdsintensief is, maar het is de moeite waard. En nogmaals, voor minder dan /maaltijd is dit een eenvoudig recept voor het bereiden van maaltijden dat u keer op keer wilt maken.
43. Gezonde Make-ahead Burrito’s
Deze gezonde burrito’s behoren tot de weinige vegetarische recepten voor het bereiden van maaltijden op deze lijst! Ze zijn supereenvoudig om maaltijden te bereiden en alles wat je nodig hebt zijn tortilla’s, bonen, rijst en alle groenten die je zou willen toevoegen.
De bonen geven wat eiwit. Je kunt zelfs wat tofu in taco-stijl maken om eraan toe te voegen! Bak ze, vries ze in en je hebt een vegetarische, vriendelijke lunch voor je klaar.
44. Ranchers Texas Chili
Ik heb dit recept onlangs gemaakt en mijn echtgenoot was geobsedeerd! We zijn opgegroeid met het eten van chili op wekelijkse basis. Dit recept is niet moeilijk te maken, kookt veel voor restjes, het is goedkoop en gezond. Alles werd gezocht.
Wat Texas-chili onderscheidt, is het gebruik van niet-gehakt. Zorg dat je een chuck-braadstuk krijgt, snijd het vet eraf en je bent klaar.
6 Gezonde Recepten Voor Het Bereiden Van Maaltijden Om Af Te Vallen
Het vinden van de ideale gezonde recepten kan het geheim zijn om af te vallen. Hier zijn zes van onze favorieten, maar we hebben op onze andere site een hele lijst met 54 suggesties voor het bereiden van gezonde maaltijden voor gewichtsverlies!
45. Navajo Taco-kommen
Hier is het tweede recept uit Chelsea en het is het perfecte antwoord als je op dieet bent, maar je taco-fix wilt ontvangen. Gooi de tortilla’s weg en plaats dit lekkere tacovlees over een salade met al je favoriete ingrediënten. Ik dring sterk aan op guacamole, Griekse yoghurt voor een sub voor zure room, en wat gesneden cherrytomaatjes. Probeer deze eens en bedank me later! Meer dan 30 minuten om voor te bereiden en onder /maaltijd.
46. Een Pan Gezonde Italiaanse Worst En Groenten
Mocht je het nog niet snappen, maar een van mijn favoriete recepten is een soort vlees en groenten. Over het algemeen probeer ik koolhydraten te vermijden, maar soms is het een uitdaging om op deze manier met een beperkt budget te eten. Dit recept van kalkoenworst en groenten is geweldig! Supergezond, supereenvoudig en een budgetvriendelijke maaltijd die je keer op keer kunt koken.
47. Worstenloempia In Een Kom
De laatste keer dat ik een Keto-dieet voerde, at ik deze maaltijd de hele tijd. Gezond eten en geld besparen kan een moeilijk evenwicht zijn om te vinden. Je moet deze proberen als je geld probeert te besparen en koolhydraatarm wilt eten. Het is eigenlijk alles van al het goede in loempia’s, eerder in een sla-wrap gestopt.
48. Gezonde Gebakken Tilapia En Groenten
Tilapia is een van de goedkoopste stukken vis, maar kan twijfelachtig zijn. Natuurlijk is het misschien niet het beste om gekweekte vis te eten, maar wild gevangen is niet zuinig en ik denk dat als het eten van tilapia me helpt om af te vallen, ik er zelf voor zal zorgen.
Dit gerecht is SUPER makkelijk te maken en duurt maar 20 minuten! Zorg ervoor dat u uw vis ontdooit als deze bevroren is.
49. Vis In Bulk 4 Snelle En Gemakkelijke Recepten
Deze heeft eigenlijk 4 verschillende visrecepten die je kunt gebruiken! Misschien vallen ze niet allemaal binnen het bereik of minder, maar het Citrus Soja Zalmfilet Recept is geweldig! Zalm is verreweg een van de gezondste voedingsmiddelen die iedereen kan eten en dit recept haalt het uit het park. Makkelijk te maken en ongeveer net zo budgetvriendelijk als bij zalm.
50. Gemakkelijke Ongevulde Paprika-koekepan
Hier is nog een makkelijk te maken koekenpanmaaltijd voor jou! Mijn vrouw maakt het me moeilijk, maar het meeste voedsel dat ik eet is eigenlijk gewoon een stuk vlees, groenten en toch veel koolhydraten die ik mezelf toesta te eten.
Deze hebben wat meer tijd nodig om te maken vanwege het hakken, maar je kunt gemakkelijk een week aan voedsel in één keer maken. Op basis van je gezondheidsdoelen kun je het vlees, de groenten of de rijst verdubbelen om de balans te krijgen die je wilt.
