Multivitaminen zijn het meest voorkomende voedingssupplement en de meeste mensen nemen een multivitamine om een of meer voedingslacunes op te vullen. We hebben uren besteed aan het onderzoeken van verschillende producten om de beste multivitaminen voor u te vinden.
Onze selectie omvat multivitaminen die afkomstig zijn van volwaardige voeding, met gepatenteerde melanges van omega-3-oliën of melanges voor spijsvertering en hormonale ondersteuning. Bepaal welke de beste multivitaminen zijn voor mannen, meisjes, kinderen, 55-plussers en ook de beste prenatale multivitamine.
Multivitaminen 101
Voordat we naar onze aanbevelingen en getuigenissen gaan, wil je misschien een paar details over multivitaminen opfrissen en onze koopgids raadplegen, zodat je de beste keuze voor jezelf kunt maken.
1. Waaruit Bestaat Een Multivitamine?
Vitaminen zijn micronutriënten en mineralen vallen ook onder deze categorie. Er is geen wettelijke definitie van wat een multivitamine is, maar volgens populaire criteria zou het drie of meer vitamines en één enkele vitamine moeten bevatten.
De meeste multivitaminesupplementen bevatten normaal gesproken negen of meer van de 13 essentiële vitamines: mensen die vetoplosbaar zijn – vitamine A, D, E en K – en in water oplosbaar vitamine C en B-complex.
2. Verschillen In Vereisten Voor Micronutriënten
De behoefte aan micronutriënten verandert tussen leeftijd en geslacht en dit geldt met name voor sommige mineralen.
Vrouwen hebben bijvoorbeeld meestal meer calcium en ijzer nodig dan mannen. Jongens aan de andere kant moeten voorkomen dat ze te veel worden aangevuld. Voor veel micronutriënten die er niet veel geslachtseditie zijn, zijn leeftijd en andere factoren, zoals de indicator van het lichaamsgewicht, echter veel belangrijker.
We houden rekening met leeftijd en geslacht bij het aanbevelen van specifieke multivitaminen voor mannen, vrouwen of kinderen; en zijn eigen klinisch gepleit om dit te doen.
3. Vitamine- En Mineraaltekorten
Volgens regelmatige onderzoeken hebben de meeste Amerikanen een tekort aan één essentiële voedingsstof of veel meer, en tekortkomingen veranderen enigszins tussen leeftijd en etnische groep.
Volgens een onderzoek van dit uitgebreide NHANES 2007-2010-onderzoek, waarin geschatte voedingstekorten worden beschreven, zijn vitamine D, E en K de grootste volwassen vitaminetekorten . Vitamine A en C zijn dat iets minder.
Voor mineralen zijn de ernstigste tekortkomingen
magnesium, gevolgd door
calcium .
Kalium , een mineraal dat functioneert als een elektrolyt en
choline, een vitamine-achtige essentiële voedingsstof die nodig is voor de productie van neurotransmitters, genexpressie ontbreekt ook ernstig in de voeding van veel mensen.
Helaas consumeren sommige mensen als gevolg van foutieve suppletie ook nauwe bovengrenzen (UL) voor bepaalde voedingsstoffen. Dit is het resultaat van universele suppletie met producten die geen rekening houden met echte voedingstekorten en aanbevolen innames.
We vermijden producten met een te hoog gehalte aan micronutriënten bij het doen van aanbevelingen en richten ons op wat nodig is.
4. Micronutriëntenbalansen En Cofactoren
Het is belangrijk om rekening te houden met cofactorverbindingen in de balans tussen micronutriënten en hoe elke micronutriënt door het lichaam wordt geconsumeerd en gesynthetiseerd.
Zo werken zowel vitamine C als E samen, terwijl in vet oplosbare vitamine D en E elkaar beconcurreren. Daarom zijn sommige voedingsdeskundigen van mening dat het beter is om meer vitamine D te hebben dan E bij een multivitamine, of om eenvoudig extra vitamine D te nemen, indien nodig, individueel op het moment van de dag.
Veel multivitaminen bevatten geen calcium, of een heel laag percentage. Calcium concurreert met de opname van andere mineralen, zoals het beter om calcium afzonderlijk aan te vullen.
We selecteren alleen producten die de best mogelijke balans hebben tussen vitamines, mineralen en hun cofactoren.
5. Synthetische Versus Volwaardige Vitamines
Vitaminen kunnen ofwel worden geëxtraheerd uit rauwe, volwaardige voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, of kunstmatig worden gesynthetiseerd.
Dus wat is beter? De oplossing is niet duidelijk, maar er is enige ondersteuning dat sommige voedingsstoffen die uit volwaardige voedingsmiddelen worden gehaald, marginaal beter zouden kunnen zijn. Een dergelijk onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat organische vitamine E gemakkelijker wordt opgenomen dan de synthetische vorm.
Veel van de gezondheidsvoordelen die worden gevonden bij de consumptie van bepaalde planten, worden nu toegeschreven aan het hele voedingscomplex dat fytochemicaliën, antioxidanten en veel verschillende vitamines en mineralen biedt, in plaats van één geïsoleerd voedingssupplement.
Aan de andere kant kunnen sommige synthetische verbindingen meer biologische beschikbaarheid voor het lichaam hebben dan die in voedingsmiddelen. Foliumzuur en methylfolaat, kunstmatige vormen van foliumzuur, worden voor ongeveer 70 procent opgenomen in vergelijking met foliumzuur in voedsel.
Bovendien heeft ijzer uit dierlijke bronnen een veel hogere biologische beschikbaarheid dan ijzer uit de planeet, waarmee vegetariërs en voedingssupplementen op basis van vegetarische voeding rekening moeten houden.
Ongeacht de argumenten rond vitaminebronnen, kan het waardevoller zijn als de MVM wordt gemengd met enzymen, kruidenextracten of een fermentatieproces heeft ondergaan. Vitaminen A, D, K en E zijn in vet oplosbare vitamines, wat betekent dat u moet een multivitamine innemen bij een maaltijd die koolhydraten bevat.
We zoeken naar producten die niet alleen een uitgebalanceerd voedingsprofiel hebben, maar ook van natuurlijke oorsprong zijn of geharmoniseerd zijn met voedingsbestanddelen.
6. Zijn Multivitaminen Effectief?
Het korte antwoord is: het hangt ervan af. De National Institutes of Health (NIH) rapporteren in hun factsheet over multivitamine-mineralensupplementen dat multivitaminemineralen (MVM’s) helpen bij de inname van micronutriënten. In 1 geciteerde studie verhoogden MVM’s de incidentie van voedingstoereikendheid met maximaal 8%.
Volgens dezelfde factsheet zijn de beste verbeteringen van suppletie ontdekt met foliumzuur, vitamine E, A en zink. Maar er was een lichte incidentie (10-15%) om meer dan vitamine A , ijzer en zink aan te vullen , en meer nog voor vitamine B3-niacine (48-61%).
Helaas, hoewel multivitaminen kunnen leiden tot een verhoogde consumptie van voedingsstoffen, zijn er geen overtuigende verbanden met de genezing of preventie van een chronische ziekte.
Sommige onderzoeken tonen voordelen aan, vooral voor het risico op kanker bij het nemen van multivitaminen die antioxidante voedingsstoffen bevatten (vitamine C en E, bètacaroteen, selenium en zink), hoewel andere onderzoeken dat niet doen.
Groepen die specifiek kunnen profiteren van een of meer micronutriënten die zich in MVM’s bevinden, zijn vrouwen in de vruchtbare periode, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven of psychiatrische vrouwen, 50-plussers, veganisten, mensen met een gediagnosticeerd gebrek of risico op een tekort als gevolg van malabsorptieve ziekten (en vitamine D voor baby’s).
Bekijk hier onze reviews over The Best vitamine D 2021
Hoe Een Multivitamine Te Kiezen?
Hier zijn enkele stappen die u kunt volgen wanneer u op zoek bent naar de beste multivitamine voor u:
- Controleer de voedingswaarde en dagwaarde DV%. Zorg ervoor dat de balans van voedingsstoffen goed voor je is.
- Voor routinematig gebruik, vermijd te hoge DV-waarden voor vitamine A, B3 (niacine), ijzer, magnesium en calcium.
- Bekijk de ingrediëntenlijst voor advies dat aangeeft of alle of sommige van de voedingsstoffen afkomstig zijn van volwaardige voedingsmiddelen.
- Kijk of de formule gemengde enzymen, fruit- of groente-extracten, omega-3-oliën of zelfs andere fermentatieprocessen bevat.
- Zorg ervoor dat er geen schadelijke bindmiddelen of additieven zijn, of chemicaliën waarvoor u mogelijk allergisch bent.
- Kijk ten slotte om te zien welke certificeringen van derden of verificatie van ingrediëntenlabels het product heeft.
1. Voedingsadviezen
ADH’s (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) worden gebruikt om de dagelijkse waarde
(DV) vast te stellen voor de etikettering van voedsel en supplementen. Ze vertegenwoordigen de dagelijkse consumptie van voedingsstoffen die voldoen aan de behoeften van de meeste gezonde mannen en vrouwen.
De DRI’s (Dietary Reference Intakes) schatten de minimale hoeveelheid voedingsstoffen op basis van leeftijd en geslacht. AI beschrijft Adequate Inname en UL-aanvaardbare Bovengrens.
2. Mogelijke Allergenen
Tabletten of capsules kunnen extra ingrediënten bevatten die een allergische reactie kunnen veroorzaken of ongemak kunnen veroorzaken. Sommige producten kunnen aangeven of de gebruikte machines of faciliteit ook soja, noten, zuivel, enz. verwerken. Deze informatie is echter niet verplicht.
3. Verificatie Door Derden
Producten kunnen verschillende certificeringen of verificaties ondergaan:
Sommigen zullen bepalen dat het product geen soja, gluten, melk, verontreinigingen door zware metalen, vis, enz. bevat of dat het door een derde partij is gecertificeerd als vegetarisch, veganistisch, koosjer, halaal enz.
Andere certificeringen zoals GMP FDA bevestigen dat de productiefaciliteit voldoet aan alle gezondheids- en veiligheidsvoorschriften en productienormen.
Certificeringen die de ingrediënten en verhoudingen op het etiket bevestigen, zijn de veiligste en meest betrouwbare. USP is zo’n certificering en Consumerlabs.com is een andere. Bedrijven kunnen verschillende onafhankelijke laboratoria gebruiken en de status van de controle wordt niet altijd op de tag weergegeven, wat betekent dat u rechtstreeks contact moet opnemen met de fabrikant.
4. Verschillende Manieren Om Multivitaminen Te Nemen
Multivitaminen kunnen op verschillende manieren worden verkregen dit type tablet, softgel, capsule, poeder, transdermale of vloeibare druppels.
Softgels zijn meestal varkens en niet acceptabel voor veganisten, vegetariërs, koosjer of halaal. Capsules kunnen worden gemaakt van dierlijke handelswaar of planeetcellulose, terwijl gummies al dan niet dierlijke bijproducten (gelatine) kunnen bevatten. Tabletten en capsules kunnen ook extra ingrediënten bevatten zoals vulstoffen, bindmiddelen en additieven. Oliën zijn meestal goed voor iedereen.
Voedingsprofiel
Smarty Pants zegt dat ze proberen alleen voedingsstoffen binnen te krijgen die het meest ontbreken bij de algemene bevolking, en in de juiste hoeveelheden.
Zo is vitamine A slechts 30%, maar vitamine C, E en D zijn twee keer zo groot of meer. B-vitamines worden niet overmatig aangevuld, vooral niacine (B3), dat niet is inbegrepen.
Vitamine B12 is 133%, maar waarom? Wanneer vitamine B12 gelijktijdig wordt aangevuld met B9 (94 procent) en B6 (88%), stijgen de homocysteïnespiegels, wat verband houdt met een betere cardiovasculaire en neurologische gezondheid. B12 en foliumzuur kunnen ook aanwezig zijn in hun gemethyleerde typen, waarvan is bewezen dat ze effectiever zijn voor veel aandoeningen zoals angst, depressie en die met PCOS en insulineresistentie.
Het mineraalgehalte is minimaal en bevat geen ijzer of calcium dat voor vrouwen en mannen verschilt. Zink (22 procent) is belangrijk voor veel metabolische functies. Jodium is aanwezig om de gezondheid van de schildklier te ondersteunen en een tekort aan voedingsstoffen te helpen voorkomen, de belangrijkste oorzaak van hypothyreoïdie in de VS. De enige voedingsstoffen die niet echt vertegenwoordigd zijn, zijn fosfor en kalium.
Omega-3 oliën
Gezonde omega-3-oliën zullen ook ontbreken bij de algemene mensen, dus Smarty Pants koos voor deze oliën die ook goed mengen met gummies. Deze gummies zijn echter duidelijk niet geschikt voor veganisten of vegetariërs en bevatten ook dierlijke gelatine.
Gebruikersrecensenten zijn dol op de smaak en textuur en zeggen dat er geen visachtige nasmaak is. Deze gummies, samen met toegevoegde vezels, hebben aanzienlijk minder suiker in vergelijking met hun andere volwassen multivitamine-gummies.
Verificatie en zekerheden
De meeste voedingsstoffen hebben USP-verificatie. Verder is dit artikel vrij van alle gangbare allergenen zoals schaaldieren, noten en visvijvers. Daarnaast heeft het een clean label Purity Award gewonnen.
Dosering en betaalbaarheid
Eén portie is zes gummies, die in drie heerlijke smaken verkrijgbaar zijn. Dit is geweldig, omdat mensen hun dosis naar behoefte kunnen verhogen of verlagen. Eén fles kan een volwassene tot een maand meegaan. Hoewel de prijs ongeveer het dubbele is van die van gewone multivitaminen, blijven deze hoogwaardige gummies goedkoop.
Smarty Pants laat op hun site weten dat ze werken aan een vegetarische en koosjer-vriendelijke versie van het artikel. Zie onze beoordelingen hieronder voor alternatieven zonder dierlijke producten.
2. INNATE Response Formulas Beste Multivitamine Voor Mannen Voor Mannen
Innate Response is een bedrijf dat zich toelegt op het ideaal van holisme, ofwel teruggaand naar de fundamenten van puur natuurlijk voedsel en onderling afhankelijke relaties. Ze zetten zich in voor kwaliteit en zuiverheid, waarbij elk van hun producten wordt onderworpen aan interne laboratoriumanalyses en geverifieerd door gerespecteerde externe organisaties.
Pluspunten
- Kwaliteit in een hoger prijskaartje
- Zou minder vitamine B3 moeten hebben
Voedingsprofiel
Dit product is speciaal ontwikkeld voor een optimale gezondheid voor mannen. Daarom is er geen onnodig ijzer of calcium. Het vitamineprofiel is geconcentreerd op de B-vitamines met een direct effect op het vermogensniveau, de hersenfunctie, de stofwisseling en de cardiovasculaire gezondheid. Er wordt ook aangenomen dat hoge niveaus van vitamine B-complex gezondere testosteronniveaus kunnen stimuleren.
Vitamine A-materiaal is laag, wat goed kan zijn, maar misschien zou dit product een beter evenwicht tussen vitamine D en E kunnen krijgen, ook al blijft vitamine E onder de betreffende inname van 100 mg (150 IE) of hoger.
Vitamine B12-materiaal is DV 625%, maar desalniettemin veilig omdat er geen vastgestelde bovengrenzen zijn. Niacine of vitamine B3 (20 mg) is enigszins oververtegenwoordigd, maar de dagelijkse UL is 35 mg. Zink (15 mg) ligt ruim onder de UL van 40 mg voor volwassenen, maar we zijn van mening dat het misschien iets minder zou moeten zijn.
Het mineraalprofiel wordt mooi ondersteund door zink voor de reproductieve gezondheid van de mens, en bovendien selenium, wat het risico op sommige vormen van kanker kan verminderen, hoewel de studie tegenstrijdig is.
Een container gaat 2 maanden mee, en hun gegarandeerde kwaliteit is een beetje extra waard op de prijs.
3. Aangeboren Responsformules De Beste Multivitamine Voor Vrouwen Voor Vrouwen
Omdat Innate Response zich toelegt op hoogwaardige, biologische, volwaardige producten, hebben we ervoor gekozen om voor hetzelfde merk te gaan en dezelfde kwaliteit aan onze vrouwelijke lezers aan te bieden. Deze Womens One Daily heeft dezelfde verificaties en garanties als de merchandise van het merk Heren, behalve dat het voedingsprofiel natuurlijk verschilt:
Pluspunten
- Evenwichtige voeding voor meisjes
- Extra vitamine D en ijzer
- Volwaardige producten
- Kruidenmix
- Vegetarisch en koosjer
- Top certificeringen
- Kwaliteit in een hoger prijskaartje
- Extra calciumverbruik Noodzakelijk
Vergeleken met dit herenproduct heeft dit product voor vrouwen het dubbele van de hoeveelheid vitamine D en ook iets meer vitamine E. Vrouwen hebben over het algemeen meer baat bij vitamine D-suppletie voor calciumhulp, en dit product bevat geen calcium omdat calcium veel beter wordt aangevuld afzonderlijk of via voedsel verkregen. Jodium is ook inbegrepen voor ondersteuning van de schildklier.
Womens One Daily bevat ook minder vitamine B-complex en vitamine K. Mannen hebben deze voedingsstoffen in grote hoeveelheden nodig en de body mass index is gewoon een andere variabele voor dit verschil. Voor meisjes bevat dit item ijzer in 8 g of 44% ADH en minder zink met 72 procent ADH. Er is ook extra foliumzuur (100 procent) voor een gezonde voortplanting, zwangerschap en bevalling.
Meningen van consumenten
Veel klanten melden verhoogde energieniveaus en bijna niemand meldde misselijkheid of maagklachten. Heel wat mensen hadden dit product aanbevolen door hun arts, natuurgeneeskundige of voedingsdeskundige. Een nadeel is echter de grootte van de pil, die volgens een paar mensen te groot was.
4. SmartyPants Kids Formula Beste Multivitamine Voor Kinderen
Multivitaminen voor kinderen zijn nogal hot en we hebben veel goede kanshebbers beoordeeld. Wat we ontdekten waren de goedkoopste, meest populaire producten, in de detailhandel, ofwel synthetische kleurstoffen, overtollige toegevoegde suikers, gelatine, of niet gegarandeerd konden worden zonder veel voorkomende allergenen. Smarty Pants heeft een aantal multivitaminen voor kinderen, maar we hebben deze niet alleen gekozen vanwege de vezels, maar ook omdat deze geen extra suikerkorrels bevat.
Pluspunten
- Alleen vitale voedingswaarden
- Omega-3 olie mix
- Vrij van allergenen en gelatine
- Geen toegevoegde suikerkorrels
- Volledig gecertificeerd
- Drie lekkere oestersmaken
Voedingsprofiel
De beste manier voor kinderen om hun overtollige vitamines binnen te krijgen, is door lekker te proeven, en met gummies kun je de dosis kiezen die je voorkeur heeft voor het kind.
Net als hun koopwaar voor volwassenen (onze best om te kopen) is deze kindervariant uitgebalanceerd volgens de meest benodigde voedingsstoffen. Het is tenslotte veel beter als kinderen niet worden gebombardeerd met onnodige dingen, en de meeste DV-waarden zijn buitengewoon eerlijk.
De hoogste suppletie is vitamine D met 100 procent DV, en dit is het meest cruciaal voor gezonde, opgroeiende kinderen. Volgens de NHANES-gegevens die in de inleiding zijn besproken, zijn de voedingsstoffen voor kinderen van 2 decennia en ouder het meest: vitamine D, E, K, calcium, magnesium en vervolgens vitamine C die hier allemaal goed worden ondersteund, behalve calcium en vitamine K, die behoefte hebben aan individueel in de voeding aan te bieden.
Zorg er voor vitamine K voor dat uw kinderen veel bladgroenten en -groenten eten. Als uw gezin veganistisch is, probeer dan voor calcium verrijkte amandel- of andere plantaardige melk, amandelen, broccoli, boerenkool, radijs, evenals verrijkte granen en brood.
Omdat we constant ons best doen, vooral met kinderproducten, om iedereen erbij te betrekken, voor een vegetarisch vriendelijk product dat biologisch en gecertificeerd is, raden we Yummie Bears Organics Entire Multi aan. Het is precies hetzelfde geprijsd, maar het voedingsprofiel is veel minder geconcentreerd op de meest voorkomende voedingstekorten.
5. MegaFood Men 55+ Beste Multivitamine Voor Mannen Boven De 50
MegaFood is een bedrijf dat zich toelegt op volwaardige voeding, voedingssupplementen op basis van kruiden, en dergelijke multivitaminen worden ook gecombineerd met behulp van fenolextracten van fruit, waarvan kan worden aangenomen dat ze de potentie van vitamines versterken. Hun producten dragen veel garanties, zoals vrij van glyfosaat en andere giftige residuen.
Pluspunten
nadelen
- Extra mineralenopname nodig
In hun communicatie met hen maakten ze vrijelijk de verschillende laboratoria bekend die hun tests en kwaliteitsborging door derden beheren. Ze zijn ook een B-gecertificeerd bedrijf voor milieu en sociale impact.
Veroudering en voedingsbehoeften
Voor mannen ouder dan 40 wordt het vaak aanbevolen om zich te concentreren op voedingsstoffen die antioxiderende eigenschappen hebben om veroudering te vertragen en het lichaam te herstellen. Na 50 jaar moeten de meeste mensen vitamine D een boost geven, omdat de huid het vermogen om het te synthetiseren met ongeveer 50% verliest. Vermindering van maagzuur heeft ook invloed op het vermogen om vitamine B12 te absorberen voor rode bloedcellen en neurologische gezondheid. Dit probleem geldt ook voor calcium, magnesium en ijzer. Een meer gedetailleerd verslag is te lezen.
Voedingsprofiel
Het voedingsprofiel van dit product voldoet aan de eisen voor verhoogde vitamine D naast antioxidanten zoals vitamine C. Vitamine E, ook vetoplosbaar, is in een aanzienlijk lagere mate dan vitamine D. Er is een goede ondersteuning voor B-vitamines, met name B12 en B6- die is een grote tekortkoming voor deze leeftijdsgroep.
Mineralen die prominent worden aangevuld, zijn onder meer zink, een veelvoorkomend tekort voor deze specifieke leeftijdscategorie, en chroom, dat helpt bij de synthese van vetzuren en cholesterol, ook helpt bij insulinegevoeligheid en bloedglucosebeheer. Over het algemeen vinden we dat dit product een van de zeer evenwichtige en redelijke voedingsprofielen heeft.
MegaFood bevat geen calcium in hun multivitaminen. Het is het beste om calcium uit volwaardige voedselbronnen te halen en verschillende onderzoeken hebben de werkzaamheid van calciumsupplementen in twijfel getrokken. Ze raden een natuurlijke calciumconsumptie aan 3 uur na de multivitamine.
6. New Chapter Womens Daily 55+ Beste Multivitamine Voor Dames Boven De 50
Vrouwen ouder dan 50 worden normaal gesproken geconfronteerd met dezelfde voedingsuitdagingen als mannen. Dit betekent meestal de verminderde aanmaak van vitamine D en ook de verminderde opname van vitamine B12, calcium, magnesium en ijzer. Vooral postmenopauzale vrouwen vragen om een hogere consumptie van vitamine D en calcium.
Pluspunten
Voedingsprofiel
Vitamine D wordt aangevuld met 1000 IE, wat typisch is voor deze productcategorie. Er zijn voldoende gehaltes aan vitamine C, vitamine E en met name K. Het eindproduct is genezen met kurkuma en een kruidenmelange voor spijsvertering en hormonale ondersteuning.
New Chapter ondersteunt geen zware aanvulling van calcium, welk product slechts 3 procent bevat dat afkomstig is van algen. Vrouwen boven de 50 hebben zeker meer calcium nodig, maar tot je supplementen neemt, probeer natuurlijke bronnen: zuivelproducten, kool, broccoli, okra, noten, peulvruchten en bonen, gedroogde vijgen, versterkt brood en vis met bot zoals sardines of sardines.
7. Door De Natuur Gemaakte Prenatale Vitamine Beste Multivitamine Voor Zwangere Meisjes
Voor oudere vrouwen adviseren zorgverleners vaak prenatale mineralen en vitamines tijdens zwangerschap en borstvoeding. Specifieke voedingsstoffen om op te letten zijn:
Pluspunten
- Goed voedingsprofiel
- USP-geverifieerd
- Omega-3 oliën
- Rijk aan vitamine D en foliumzuur
- Makkelijk te slikken softgel
nadelen
- Bevat gelatine
- Vitamine A: Helpt bij het opbouwen van het immuunsysteem. Een verhoogde inname van deze vitamine tijdens de zwangerschap is belangrijk omdat het cruciaal is voor de groei van de baby.
- Vitamine D & calcium: Calcium werkt om botten te versterken, terwijl vitamine D het lichaam helpt calcium beter op te nemen. Deze twee in combinatie zijn cruciaal voor de ontwikkeling van de baby. Adequate inname van vitamine D wordt ook geassocieerd met een beter geboortegewicht.
- Omega-3-vetzuren: deze blijken een gunstig effect te hebben op de cognitieve en visuele verbetering van een baby.
- Foliumzuur: Dit voedingssupplement vermindert het risico op geboorteafwijkingen waarbij de hersenen en het ruggenmerg betrokken zijn.
- IJzer: Je lichaam maakt tijdens de zwangerschap extra bloed voor moeder en baby, waardoor de behoefte aan ijzer toeneemt. IJzer is cruciaal omdat het de stroom en uitwisseling van zuurstof uit de bloedbaan mogelijk maakt.
de voedingsstoffen
De Nature Made Prenatale Multivitamine bevat 19 essentiële voedingsstoffen, waaronder:
Vitamine A : 59 procent ADH; Vitamine D : 167 procent ADH; Calcium : 12 procent ADH; IJzer : 100%; Foliumzuur : 222 procent en Omega-3: 260 milligram
Hoewel de foliumzuurspiegels hier algemeen als veilig worden beschouwd, heeft een recente studie aangetoond dat 33,4% van de zwangere vrouwen door oversuppletie te veel foliumzuur heeft, naast ijzer (27,9%). Niettemin krijgt een groter percentage te weinig ijzer, magnesium naast vitamine D en E. Het is daarom het beste om altijd uw zorgverzekeraar te raadplegen voordat u prenatale behandelingen gebruikt.
Verificatie
Dit artikel is, zoals de meeste producten van Nature Made, geverifieerd door USP. Dit verifieert dat wat het product op de tag beweert waar is.
Als je een alternatief nodig hebt dat absoluut veganistisch is, bevat Smarty Pants een volledig bevestigde, unieke prenatale multivitamine die Omega-3-oliën op basis van algenolie bevat! De foliumzuurwaarde is ongeveer de helft, het bevat 33% DV-ijzer vergeleken met 100%, maar geen calcium.
Vergelijkingstabel Van De Beste Multivitaminen In 2021
Veelgestelde Vragen Over Multivitaminen
Hier zijn een paar vragen die mensen vaak hebben bij het overwegen van een multivitamine:
1. Moet ik een multivitamine of een maaltijdvervanger nemen?
Dat is aan jou. Maaltijdvervangers (MR’s) worden ingenomen in plaats van een volledige maaltijd en worden soms gebruikt voor gewichtsbeheersing, om bepaalde gezondheidsproblemen te beheersen, spieren op te bouwen of als optie voor drukbezette mensen. Ze bevatten extra vezels en eiwitten die ervoor kunnen zorgen dat je je voller voelt, extra vetten en minstens 200 calorieën.
Aan de andere kant is een multivitamine een aanvulling op je normale twee of drie volledige maaltijden per dag. Multivitaminen en mineralen (MVM’s) hebben normaal gesproken hogere micronutriëntenwaarden in vergelijking met een maaltijdvervanger. Aan de andere kant kunnen MR’s vaak een breder scala aan mineralen bevatten.
Bekijk hier onze beoordelingen van de beste maaltijdvervangende shakes in 2021.
2. Wanneer Moet Ik Een Multivitamine Nemen?
Het is het beste om uw multivitamine elke dag op een vast tijdstip in te nemen. U moet het ook innemen na een maaltijd die vetten bevat om de opname van in vet oplosbare voedingsstoffen te stimuleren. Het nemen van een multivitamine op een lege maag kan sommige mensen tegenwoordig misselijk maken. Zelfs als de instructies zeggen dat je het kunt doen, is het beter om het niet te doen.
3. Kan Ik ’s Avonds Voor Het Slapengaan Een Multivitamine Slikken?
Waarschijnlijk niet het beste alternatief. Een studie heeft aangetoond dat dit van invloed kan zijn op het vermogen van sommige mensen om goed te slapen, aangezien vitamine B12 ook de melatoninespiegels kan beïnvloeden. Voor een actievere opname, blijf bij het nemen van uw multivitamine bij het ontbijt (als het koolhydraten bevat) of tijdens de lunch.
4. Kan Ik Een Multivitamine Nemen Met Andere Supplementen?
Het is anders. Bepaalde vitamines en mineralen concurreren met elkaar in cofactorrelaties. Vaak wordt geadviseerd om op een ander tijdstip van de dag een calciumsupplement in te nemen, omdat dit de opname van mineralen uit je multivitaminen zoals ijzer, magnesium, koper en zink zal verminderen.
Als je een hogere opname van vitamine D nodig hebt, dan is het een fantastisch idee om op een ander moment en met een vetbron een extra vitamine D-supplement te nemen.
